Dinh dưỡng trong thai kỳ là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé yêu. Tuy nhiên, không phải tất cả những điều mẹ nghe thấy hoặc được khuyên đều đúng. Dưới đây là ba quan niệm sai lầm phổ biến mà nhiều mẹ bầu vẫn còn tin tưởng:
- Ăn cho hai người
Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng, khi mang thai, họ cần ăn gấp đôi lượng thức ăn để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, điều này là không cần thiết. Trên thực tế, mẹ bầu chỉ cần tăng thêm khoảng 300-500 calo mỗi ngày từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, tức là một bữa ăn nhẹ với những thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, sữa chua, hoặc một lát bánh mì nguyên cám. Việc tập trung vào chất lượng của thực phẩm – chọn những món ăn giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất – sẽ quan trọng hơn rất nhiều so với việc tăng lượng thức ăn tiêu thụ. Mẹ bầu nên tránh các loại thức ăn nhanh, đồ ngọt và thực phẩm chiên rán, vì chúng chỉ cung cấp calo rỗng mà không có giá trị dinh dưỡng thực sự.
(Ảnh sưu tầm)
-
Tránh hoàn toàn chất béo
Một số mẹ bầu lo lắng về việc tăng cân và quyết định loại bỏ chất béo hoàn toàn khỏi chế độ ăn. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng. Chất béo lành mạnh, đặc biệt là Omega-3, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Việc loại bỏ hoàn toàn chất béo có thể gây hại cho sự phát triển của bé. Mẹ nên bổ sung chất béo từ các nguồn lành mạnh như dầu ô liu, dầu cá, các loại hạt, và quả bơ. Đồng thời, hãy hạn chế các loại chất béo bão hòa từ thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng của mẹ bầu.
-
Chỉ cần bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm
Mặc dù việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm là lý tưởng, nhưng trong thực tế, không phải lúc nào cũng có thể cung cấp đủ các vi chất cần thiết cho mẹ bầu. Các dưỡng chất như sắt, canxi, và axit folic thường rất khó đạt đủ chỉ từ thực phẩm hàng ngày, đặc biệt là khi nhu cầu của cơ thể tăng cao trong thai kỳ. Thiếu hụt các dưỡng chất này có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như thiếu máu, loãng xương, và các vấn đề phát triển cho thai nhi. Do đó, việc bổ sung thêm vitamin và khoáng chất qua các viên uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ là cần thiết để đảm bảo mẹ và bé đều nhận đủ dinh dưỡng.
(Ảnh sưu tầm)
Kết luận
Mang thai là một hành trình đầy thử thách và cũng rất đáng quý. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé, việc nắm vững những thông tin chính xác về dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Mẹ bầu nên thường xuyên cập nhật kiến thức, tham khảo ý kiến chuyên gia và bác sĩ để xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Đừng để những quan niệm sai lầm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Hãy chăm sóc bản thân thật tốt, vì khi mẹ khỏe mạnh, bé yêu cũng sẽ phát triển khỏe mạnh và toàn diện!
Chúc các mẹ bầu luôn có một thai kỳ an toàn và tràn đầy năng lượng!
Zalo
Youtube
Facebook
